视频是所有文件类型中体积最大的。一段 1 分钟的 4K 视频可能超过 400MB，一段 1080p 的屏幕录制也可能有 100MB 以上。无论是通过邮件发送、上传到网页，还是存档备份，视频压缩都是减少存储和传输成本的必备技能。
本指南将从编码格式、码率控制、分辨率与帧率三个维度，系统讲解视频压缩的核心方法，并针对邮件、网页、存储、移动设备等场景给出具体参数建议。如果你需要了解文件压缩的整体框架，可以先阅读 文件压缩完全指南。
一、视频编码格式对比
编码格式（Codec）决定了压缩效率和兼容性，是视频压缩最关键的一步。
| 编码格式 | 压缩效率 | 兼容性 | 编码速度 | 适用场景 |
|---|---|---|---|---|
| H.264 (AVC) | 基准 | 极好（几乎所有设备支持） | 快 | 通用场景、邮件、移动设备 |
| H.265 (HEVC) | 比 H.264 节省 40-50% | 较好（部分旧设备不支持） | 中等 | 存储归档、高清视频 |
| VP9 | 接近 H.265 | 较好（Web 平台为主） | 中等 | 网页视频、YouTube |
| AV1 | 比 H.265 再省 20-30% | 发展中（硬件支持普及中） | 慢 | 未来标准、流媒体平台 |
选择编码格式的核心权衡是压缩效率与兼容性。H.264 兼容性最好，几乎所有设备都能播放，是通用场景的稳妥选择。H.265 在同等画质下体积只有 H.264 的一半左右，适合存储空间有限或需要传输大文件的场景。AV1 压缩效率最高，但编码速度慢、硬件解码尚未全面普及，更适合面向未来的流媒体平台。
二、码率控制：CRF / CBR / VBR
1. CRF（恒定速率因子）
CRF 模式以画质恒定为目标，码率随画面复杂度自动调整——静止画面用低码率，运动画面用高码率。CRF 值通常取 18-28，数值越低画质越好、体积越大。
- CRF 18-22：视觉无损，适合高质量归档
- CRF 23-26：高质量，体积与画质的最佳平衡，推荐范围
- CRF 27-30：中等质量，体积更小，适合网页视频
CRF 是视频压缩最推荐的模式，因为它保证整段视频画质一致，不会出现某些片段模糊、某些片段清晰的问题。
2. CBR（恒定码率）
CBR 模式保持码率全程不变，无论画面复杂还是简单都分配相同的比特数。优点是体积可精确预测，适合直播等对带宽要求严格的实时流媒体；缺点是简单画面浪费码率、复杂画面码率不足，整体效率较低。
3. VBR（可变码率）
VBR 模式在指定的码率范围内动态调整，兼顾体积和画质。双 pass 模式先分析全片再编码，质量更好但耗时翻倍。VBR 适合需要精确控制目标体积的网页视频和光盘制作。
三、分辨率与帧率调整
除了编码和码率，分辨率和帧率也是影响视频体积的重要因素。
分辨率调整
分辨率决定画面尺寸。4K（3840×2160）有 800 多万像素，1080p（1920×1080）只有 200 万像素，720p 更少。将 4K 降至 1080p，体积可减少约 60-70%。
分辨率的调整应匹配播放设备：手机屏幕通常 720p 足够，电脑显示器 1080p 即可，只有 4K 电视或投影仪才需要 4K 分辨率。盲目保留高分辨率而播放设备无法显示，纯属浪费空间。
帧率调整
帧率（fps）决定视频流畅度。常见帧率有 24fps（电影标准）、30fps（普通视频）、60fps（运动/游戏）。帧率从 60fps 降至 30fps，体积可减少约 30-40%。
非运动类视频 30fps 已足够流畅，只有体育赛事、游戏录制等高速运动场景才需要 60fps。将不必要的高帧率降低，是减小体积的有效手段。
四、不同场景的参数建议
1. 邮件发送
邮件附件通常限制在 25MB 以内，视频压缩需要比较激进。推荐参数：H.264 编码 + 720p 分辨率 + 30fps + CRF 28。一段 1 分钟视频通常可以控制在 5-10MB，能在保证可观看画质的前提下通过邮件发送。
2. 网页发布
网页视频需要平衡画质和加载速度。推荐参数：H.264 或 H.265 编码 + 1080p 分辨率 + 30fps + CRF 26。如果面向移动端用户为主，可将分辨率降至 720p。对于支持 AV1 的现代平台，使用 AV1 编码可进一步减小体积。关于网页中图片资源的优化，可以参考 图片压缩指南。
3. 存储归档
存储归档追求高画质和长期保存。推荐参数：H.265 编码 + 保留原始分辨率 + 原始帧率 + CRF 20-22。H.265 的高压缩效率使你在保持接近原始画质的同时，将体积缩减到原来的 30-50%。
4. 移动设备播放
移动设备屏幕小、存储有限，视频压缩可以更积极。推荐参数：H.264 编码 + 720p 分辨率 + 30fps + CRF 26。H.264 确保所有手机都能流畅播放，720p 在手机屏幕上观感与 1080p 差异很小，但体积只有一半。
五、视频压缩常见误区
- 误区一：码率越高画质越好。当码率超过某个阈值后，画质提升微乎其微，体积却急剧增加。使用 CRF 模式让编码器自动分配码率更高效。
- 误区二：多次压缩不影响画质。有损视频压缩是累积的——每次重新编码都会进一步丢失信息。应尽量从原始文件一次性压缩到目标参数。
- 误区三：只看分辨率不看码率。一段 720p 高码率视频的画质可能优于 1080p 低码率视频。分辨率决定画面上限，码率决定能否达到这个上限。
- 误区四：容器格式等于编码格式。MP4、MKV 是容器格式，内部可封装不同编码。同样是 .mp4 文件，内部可能是 H.264 也可能是 H.265，压缩效率完全不同。
六、视频压缩常见问题（FAQ）
视频压缩后画质变模糊怎么解决？
画质模糊通常是码率过低或分辨率缩减过多。建议将 CRF 值调低至 23-26 之间，分辨率不低于 720p。使用 H.265 编码，同等画质下体积比 H.264 小 40-50%，可在保持清晰度的同时减小体积。
MP4 压缩用什么编码最好？
MP4 是容器格式，内部视频编码可选择 H.264 或 H.265。追求兼容性选 H.264，几乎所有设备都能播放；追求更小体积且目标设备支持，H.265 能在同等画质下节省约 50% 体积。
CRF、CBR、VBR 有什么区别？
CRF 让画质保持恒定，码率随画面复杂度自动变化，适合归档存储；CBR 保持码率不变，适合直播等实时流媒体；VBR 在指定码率范围内动态调整，兼顾体积和画质，适合网页视频。
视频压缩一次能减小多少体积？
取决于原始视频的编码和参数。如果原始视频码率过高，使用 H.265 + CRF 26 + 1080p 重新编码，通常可减小 50-70% 的体积，且肉眼画质差异不明显。但已经高度压缩的视频进一步压缩效果有限。
总结
视频压缩的关键在于选对编码、控好码率、调对分辨率和帧率。通用场景用 H.264，追求体积用 H.265；码率控制首选 CRF 模式，取值 23-26；分辨率和帧率匹配播放设备，不盲目追求高规格。避免反复转码，从原始文件一次性压缩到目标参数，是保持画质的最佳实践。
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